Thực đơn giảm 10kg trong một tháng cho người béo.

0
119

Giảm cân thần tốc trong 30 ngày dường như rất khó khăn đối với nhiều chị em, bởi đa số các chế độ ăn kiêng đều rất khắt khe và có thể gây suy nhược cơ thể, ảnh hưởng đến sức khỏe. Nhưng đừng quá lo lắng, vì thực đơn giảm 10kg trong một tháng dưới đây sẽ giúp bạn sở hữu được thân hình săn chắc với số đo 3 vòng chuẩn hơn, mà không cần phải tập thể dục hay tiêu tốn tiền để thẩm mỹ.

Thực đơn giảm 10kg trong 1 tháng gồm những thực phẩm nào?

Hầu hết những chị em thừa cân, béo phì đều phải nắm được nguyên tắc chọn thực phẩm giảm cân khoa học, trong đó ưu tiên rau xanh, giảm lượng tinh bột và chất béo. Trong quá trình giảm cân, bạn nên sắp xếp danh sách thực phẩm cần tăng cường và cắt giảm cho phư hợp, tránh hiện tượng xung đột có hại khi giảm mỡ.

Đối với thực đơn giảm 10kg trong một tháng bạn cần lưu ý những điều sau:

Về lượng tinh bột: Cần hạn chế đến mức tối đa lượng tinh bột cung cấp cho cơ thể, vì đây là nguyên nhân chính gây tích tụ mỡ thừa, dẫn đến tăng cân và phá dáng phổ biến nhất. Nếu thích tinh bột, bạn có thể thay thế bằng gạo lứt, các loại hạt đậu ngũ cốc, lạc, khoai lang… để bổ sung cho thực đơn giảm cân của mình.  

Khẩu phần protein và chất đạm: thực đơn giảm 10kg trong một tháng không cấm tuyệt đối việc sử dụng thức ăn có chứa chất đạm và protein được cung cấp từ thịt, cá, trứng, sữa và một số loại hạt. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế ăn mỡ, da động vật và nên dùng sữa tươi không đường để kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, chất béo trong thực đơn giảm cân nên có nguồn gốc từ thực vật, còn chất béo từ động vật trong thực đơn giảm 10kg trong 1 tháng tuyệt đối không được sử dụng. Chú ý bổ sung thêm nhiều rau và trái cây để cơ thể được thanh lọc tốt hơn, tăng cường ăn rau luộc hoặc salad, các món canh để thay đổi khẩu vị.

Thực đơn giảm 10kg trong một tháng kết hợp

Nếu bạn muốn áp dụng thực đơn giảm 10kg trong một tháng một cách có hiệu quả, không mất quá nhiều thời gian để sở hữu kết quả vóc dáng như ý thì sản phẩm viên uống giảm cân Fuji Diet sẽ là lựa chọn an toàn.

Fuji Diet được chiết xuất từ các thành phần tự nhiên, nên phù hợp với mọi thể trạng, giúp bạn giảm cân hiệu  qủa mà không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào chơ cơ thể và sức khỏe. Sản phẩm được sản xuất dưới dạng viên uống nên rất tiện nghi để giảm cân, không lo ngại gián đoạn quá trình hay mất công sức chuẩn bị, thực hiện. Uống Fuji Diet đều đặn với thực đơn giảm 10kg trong một tháng, bạn hoàn toàn có thể chinh phục số đo 3 vòng lí tưởng mà trước đây bạn chưa hề nghĩ sẽ đạy được.

Nhiều người đã trải nghiệm và thành công, thì tại sao bạn lại ngại xinh đẹp. Hãy thay đổi từ ngay hôm nay!

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here